短時間睡眠人間になれる方法教えてくれ

1 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 12:38:17.60 ID:muMQVVC20
どうしても一日平均8時間くらい寝てしまう
目覚まし複数かけても効果なし
生活の関係もあって本当に困ってるんで誰かいい方法あったら教えてほしい




7 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 12:45:49.22 ID:H9hpxYayO
俺も知りたい
10時間寝ないと疲れがとれない







8 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 12:47:10.22 ID:vXO0ZPHuO
マジレスすると寝具に金をかけるべき。
あといびきや無呼吸症は睡眠の質を落とすから、なにか運動を始めて改善しよう

>>8
寝具はやっぱり重要かぁ、自分は親が使ってた値段高い枕もらって使ってるんだがいまいちな気がするんだよな・・・





15 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2009/12/15(火) 12:51:24.99 ID:vIBEhfZsO
胃袋が空の状態で寝ないと疲れとれないって
妹が言ってた

>>15
俺食事や間食する時間すげえランダムだからやべえかも・・・





17 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 12:52:54.81 ID:V9uDWvl/0
ほんとに困ってる奴は起きれる
つまりお前は人生舐めすぎてる
VIPの奴に多い傾向




18 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 12:54:10.37 ID:muMQVVC20
>>17
返す言葉がないです・・・




19 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 12:55:00.27 ID:xOzlaTZrP
とにかくお前らレム睡眠とノンレム睡眠、昼寝の大切さ学べ。そーすりゃ一日3時間で余裕。

>>19
当たり前だけど深い眠りで短時間が一番効率いいんだよな?俺浅い眠りが多いな・・・覚えてないけど夢よく見るし





24 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 12:59:24.74 ID:zmJsry4n0
夜はテレビとかPCとかの明るい画面をなるべく見ないように
どうしてもなら画面の明るさを調節する

>>24
遊び抜きでどうしてもPC長時間使う必要があるんだよな・・・てかビスタの最低の明るさでも俺にはまぶしいわ





29 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 13:03:13.74 ID:9pWhf03K0
ていうか普通に3時間睡眠が一番快適

>>29
3~4時間で済ました次の日は9時間余裕ですorz バランスが取れない・・・





44 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 13:30:01.75 ID:llpmO6gV0
寝る時間変えてみるとかどうだ

俺は12時とか夜遅くに寝てしまうと朝10時起きになってしまうが
夕方5時に寝るとなぜか夜10時に起きてしまうからこうしている


>>44
今度やってみるかな





45 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 13:33:01.25 ID:xOzlaTZrP
ま、正解書くかね。
約90分周期で人間は浅く→深く→浅く寝てるから、この周期の深い部分の時間を伸ばせばいいわけ。んで、その為に起きる時間を眠りの浅い周期時間にすれば、自然と自分にあった熟睡ができるのね。

要は90分の倍数で眠る事と、自分の周期の正確な時間を知る事が重要なのね。
とにかく特訓あるのみ。俺はこれで一日3時間睡眠でスッキリ




46 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 13:40:23.11 ID:muMQVVC20
>>45
なるほど90分周期か、試してみるよサンクス




48 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 13:50:34.10 ID:eGlhDUNbO
俺は寝るのがモッタイナイすぎて毎日3~4時に寝て7時起きだぞ!
きついけどやっぱ慣れだな。人間どんな環境にもいつかは慣れるもんだ


>>48
俺ももったいなさすぎと思ってるんだけど決意が弱いんだろうなぁ・・・






51 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 13:54:52.91 ID:qqJ+56xQO
>>48
あんま寝ないのは早死にするって聞いた
怖いから気をつけろ

>>51
寝すぎでも死にやすいって言うよね?





55 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 14:03:05.95 ID:TXbaIo250
すでに書いてあるが食事量と回数を減らせ
一日二食又は一食で腹八分目にすれば内臓の疲れも取れて睡眠時間を減らせるはず




56 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 14:08:55.26 ID:muMQVVC20
>>55
俺は量は少ないんだが食事の時間がバラバラだからそれをまず直すことにするかな・・・




57 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 14:10:50.21 ID:k7yWVEMI0
昼寝はほんとに重要だな
幸いおれは職場が近いから昼休みは家の布団で30分くらい眠れる
おかげで平日は3~4時間睡眠でなんとかなる




60 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 14:19:49.62 ID:muMQVVC20
>>57
その昼寝ができないんだよ・・・1時間と決めても気付いたらその数倍絶対寝てしまう・・・




61 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 14:26:06.64 ID:9pWhf03K0
1日8時間も寝たら
年間
2920時間も寝る計算になる
5840時間しか起きている時間が無いことになる

1日3時間睡眠なら
年間
1095時間の睡眠時間
7665時間の起きている時間が存在するわけだ

つまり1825時間もエロゲができる時間が増えるわけなんだよ!
エロゲしないけどwww

>>61
エロゲじゃなくても活動できる時間がそれだけ増えると考えると魅力的だよなぁ





64 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[sage]:2009/12/15(火) 14:30:03.22 ID:PPHH/LmX0
結局人間は○時間寝ないとダメとかなの?それともスッキリ寝れれば短くても大丈夫なの?



65 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 14:33:37.69 ID:muMQVVC20
>>64
色んな話や本見る限り多分後者っぽい




80 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 15:46:13.37 ID:LVZO4ohuO
土日に眠れるだけ寝てみようと試みたら15時間くらい寝てた。それでも、よく寝たぁという充足感もすっきり感も無かった



86 名前:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします[]:2009/12/15(火) 16:01:56.32 ID:muMQVVC20
昨日は寝すぎたから今日は机睡眠してみるかな
>>80
たくさん寝てもスッキリ感があまりないよね







2 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/08/02(日) 12:25:52 ID:4B+KUFva0
【短眠の方法の一例】
・就寝時間と起床時間を守るようにする
・少食にする。消化しやすいものを食べる
・消化器官の負担を少なくするため、よく噛んで食べる
・寝る前にリラックスする(ストレッチ、ヨガ、瞑想など)
・オナニーは控える
・睡眠を分割してとるといい、という話もある

【注意点】
・上記の方法を実践しなくても短眠できる人もいるし、
実践してもなかなか睡眠時間が短くならない人もいる
・短眠の長期的な影響については現在のところ不明、やるなら自己責任で
・「睡眠不足」と「短眠」は全く違う。
睡眠を無理に削って心身に負荷がかかってるのが前者、
無理なく睡眠時間を縮めているのが後者。




12 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/08/06(木) 04:51:37 ID:lmrfbOZO0
たった一晩で睡眠の周期を変える方法
http://coliss.com/articles/life/how-to-naturally-reset-your-sleep-cycle-overnight.html

このスレ的には特段新しい見解という訳ではないだろうけど。




13 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/08/06(木) 11:28:05 ID:1erSVgqn0
>>12
グッジョブ




16 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/08/12(水) 05:28:51 ID:rVhP3JrH0
夜10時ぐらいから2時間寝て、0~2時まで起きて、それからまた5時くらいまで寝る、
を繰返していたら、いつの間にか睡眠5時間以内で足りるようになったな。
今は11時ごろに寝て、4時までには起きている。




22 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/08/16(日) 14:31:43 ID:M8DRmBXD0
>>16は何となく納得できる
その時間帯の眠りが一番ホルモンが出るらしいから
夜更かしして朝4時から9時までの睡眠では全く質が違うだろう

疲労の回復度合いもかわってくるしな




148 名前: [―{}@{}@{}-] 病弱名無しさん[sage]:2009/10/08(木) 19:55:28 ID:kq6l6A3SP
高2ですけど5時間寝てます。
寝る前は体の関節が痛くなってます。
寝起きは物凄く辛く顔を洗えば大丈夫なのですが、
これは危険でしょうか?




149 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/08(木) 20:36:17 ID:+YA2m57QO
>>148
危険かは分からないけど、成長期の寝不足は体の成長に悪影響あるんじゃないかな。

学生だと、運動なんかもするだろうし、疲れをとる意味でも6時間~7時間は寝た方が良いと思う。


辛いって言うならまず寝不足だから、それをふまえた上で体と相談してください




151 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/08(木) 23:24:48 ID:xa8/Cly00
>>149
6~7時間とう、あいまいな時間設定が、自分にとっては有り得ない。
6時間半で目覚めたときが一番スッキリするとすれば、
7時間あるいは6時間はどちらも眠気が振り切れない。
睡眠のリズムを意識して、目覚まし時計を使わないようにしなくてはいけない。




150 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/08(木) 22:07:01 ID:RjUBtJYF0
ホルモン分泌時間の問題で体の成長が遅くorあまり成長しなくなる可能性あり
5時間で固定するなら22時に寝て03時に起きるのがいい




18 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/08/15(土) 06:49:34 ID:IffbJCnn0
【遺伝子】短い睡眠で健康な人に“特異な遺伝子”、米で発見
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1250257408/




46 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/09/14(月) 16:34:59 ID:gGN94LFx0
オナ禁も小食も守っているのに
ぜんっぜん睡眠時間が縮まらない
はぁ…どうしてなんだろ




48 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/09/14(月) 16:56:28 ID:Ymfw7/hz0
>>46
少食ってどんなの?
肉とかご飯は食べないの?




49 名前:46[sage]:2009/09/14(月) 17:16:59 ID:gGN94LFx0
>>48
朝:バナナ1本+ヨーグルト
昼・夜:ざるうどん+ヨーグルト
あと1日あたり50㍉程度りんご酢を飲んでる(ジュースで割って)
こんな感じ
体重は減ったけど…




50 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/09/14(月) 17:34:34 ID:sHcs7XiaO
>>49
今の睡眠時間はどの位?

既に5時間とかだったら、縮めるのきついんじゃない?




51 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/09/14(月) 17:48:54 ID:Ymfw7/hz0
>>49
その食事を見る限りだと栄養素が足りてなさ過ぎるようだね

まずは3大栄養素をしっかり摂った上で糖質を少なめにして
腹八分目にしたらいいと思う。

とにかくタンパク質も足りてないし、アミノ酸バランスも悪すぎるから
朝起きるための物質も作られにくいし、筋肉もどんどん分解されてしまってる気がする。

3大栄養素☆栄養の摂り方・使い方
http://www.msm0821.com/eiyou/3dai-eiyouso.html




52 名前:46[sage]:2009/09/14(月) 17:56:19 ID:gGN94LFx0
>>50
だいたい8hぐらい。
なんとか6hに縮めたいんだけど…

>>51
以前は太りすぎてて(1年前は標準体重を15キロオーバーしてた)
それで食事制限して、筋トレもしてたんだけど…
もう少しぐらいは腹に入れないといけないってことか。
ありがと




54 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/09/14(月) 22:35:39 ID:sHcs7XiaO
>>52
自分も減量成功(13キロ減)かつ、現在6時間睡眠。

それで、一応気をつけてることを書いとく。参考にでもどうぞ。

・12時半までに就寝→6時半起床(就寝時間が遅いと睡眠時間長くても、翌日眠い…)

・夕飯のみ、炭水化物や油モノ控えて、野菜中心

・なるべく歩くようにして、運動不足緩和+疲労で12時前後に眠くなるように

・就寝時間1時間前は、PC・携帯・テレビなど脳に刺激があるものを控える

くらいでしょうか。


仕事をしていると、早い就寝がなかなかつらいと思いますが、お互いがんばりましょう




95 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/09/29(火) 08:13:14 ID:LnnN7Ya00
11時ごろに寝て3時半ごろに起きてるけど、私は元気です。
昼食の後、ものすごい眠気が来るんで、15分ぐらい仮眠する。




112 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/04(日) 18:38:34 ID:Yt+U9MkyO
読み返してたら>>95と全く同じだ、、、昼飯後が眠い、そのヤマを越えるとなんてことないが。
少し前から、ホンジャマカの恵氏が推奨してた、「夜8時以降は何も食べないダイエット」を、はじめたのと関係あるのかな。  
体重は減ってないけどw




111 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/04(日) 18:26:07 ID:Yt+U9MkyO
資格の勉強はじめるようになったら、3時間しか眠れないようになった。
もっと寝てもいいと思うけど、きっかり3時間で覚める。
昼間もちょっと眠いときもあるけど、すごく元気。
これがショートスリーパー?ただの不眠?
おかげで勉強すごくはかどって嬉しいのだが、なんか不思議なような不安なような。




114 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/04(日) 19:28:43 ID:n3zPvpU3O
>>111食事の内容とか睡眠の時間帯とかよければ教えてください。勉強中眠くなったりしませんか?
どれくらいその生活続いてますか?




115 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/04(日) 19:46:56 ID:Yt+U9MkyO
>>114
かれこれ短眠生活は2ヵ月になります
食事の内容はいたってフツーです。一人暮らしなんで特別なことはしません。
けど夕飯は6時くらい。遅くても7時までには済ませるようにしてます。
恵式ダイエットは4ヵ月になります。
効果はないけど、全体に体調良くなった気がする。         
夜、どうしてもお腹へるようなら、レーズンロールパン1個で紛らせます。
就寝はだいたい11時、起床2時。
昨夜は1時半くらいに起きましたが、まだ眠くないです。
昼間、瞬間眠たくなりますが、テキスト読んでると10分くらいでスーッと抜けて(`・ω・´)シャキーン!です。

原因は規則正しい食事時間なのか、ただ試験勉強でハイになってるだけなのか、よくわからんとです。




118 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/04(日) 21:54:26 ID:nr6r7U0H0
有意義な話ばかりで嬉しいな もっと細かく聞きたいな
毎日食べてる食事の内容とか、パンメインかご飯メインかとか
野菜や肉魚はどれくらいとか 全体的な食べる量とかも




119 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/04(日) 22:28:32 ID:p/h//31q0
パンは量の割りにカロリーが高いので止めた。特に菓子パンは御法度。
以前はベーカリーのパン毎日5個とか、ミスド10個一気喰いとかで内臓に負担かけすぎてた。
後の食事は普通以上の量を食べるね。毎週1回くらいは飲み会も誘われるままに。

朝食に豚肉や魚や卵や豆製品を入れてバランスの良いものを食べている。
朝の燃料で日中の活動や脂肪燃焼をまかなっていると考える。冷え性だったが、
朝食にタンパク質大目にとったら治ってしまった。朝食の支度で動き回るのも良いね。

ぎりぎりまで寝てて起床して飯も食わずにデスクについても、不完全燃焼の焚き火だと思う。




120 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/04(日) 23:16:26 ID:nr6r7U0H0
>>119
三食しっかり食べて短眠できるなんて凄いなあ
朝タンパク質しっかり摂るのか、なるほど。
アミノ酸のバランスやビタミンも大事だってことかな、見落としがちだけど。

菓子パンとか不摂生はやっぱダメか・・・そりゃそうだよね
気をつけよう 参考になった! ありがとう




518 名前:ななしのいるせいかつ[]:2008/11/08(土) 00:32:01
毎日、野菜と果物の生のジュースをジューサーで作ってそれだけを食事にすると恐ろしい効果がでますよ。

・睡眠時間が数時間自然に減る
・肌がつるつるになる
・消化、吸収が楽なので、食べることにエネルギーを使わなくていい、他のことに使える

ただ、市販の野菜ジュースは駄目です。
あれは野菜を加熱処理してジュースにしているので、
死んだ消化吸収にエネルギーを使わせる飲み物です。




363 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2008/04/05(土) 08:39:15
睡眠時間を一日3時間にするのはそんなに難しい事ではありません。
私の睡眠時間は3~4時間です。
以下の事を実行しています。
・夕食のみの一日一食、玄米菜食、週末断食。
・朝食、昼食、間食、夜食、外食をしない。
・玄米、豆腐、野菜、海藻、豆類、小魚、林檎を食べる。
・肉、魚、卵、油、乳製品、白砂糖、白小麦粉は極力控える。
・天然水、人参林檎ジュース、高麗人参茶、柿の葉茶を飲む。
・コーヒー、コーラ、緑茶、紅茶、ウーロン茶、ココア、チョコレート、栄養ドリンクは避ける。
・家の中では立ったままで過ごす。
・就寝3時間前は固形物は一切食べない。
・食後3時間は水を飲まない。
・寝る時は上半身に電気毛布を使用(冬のみ)。
・カーテンを開けたまま寝る(これ結構重要)。
・目覚まし時計の音を自分の好きな音楽にする。
以上の事を実行すれば誰でも短眠できます。




568 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2009/07/31(金) 16:16:54
因みに私は先日、豆乳+豆腐+生野菜だけで過ごしたら
睡眠時間を三時間にする事が出来て自分でも吃驚してしまいました。
やっぱり食事って重要ですよね。




322 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/11/02(月) 02:12:51 ID:45yBl7ti0
睡眠の質を最高にする、ちょっと変わった夕食のとり方
http://d.hatena.ne.jp/fromdusktildawn/20080629/p1




106 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/03(土) 09:26:50 ID:fMHqCJQN0
ショートスリーパーなので、起きてから出勤時間まで3時間以上。
出勤前のオナニーが日課となっている。




107 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/03(土) 14:24:47 ID:uNeqWvjw0
もっと有意義に使えよw



110 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/04(日) 07:55:37 ID:n3zPvpU3O
短眠だと肌荒れませんか?



117 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/04(日) 21:21:02 ID:MFewWzIK0
>>110
肌は非常にきめが細かくてツルツルですよ。
若い頃は荒れていましたが、肌が敏感すぎて毎日からだを石鹸で洗ってたのがいけなかったらしい。
週一の石鹸洗いで、他の日は漬かるだけで、肌はこすらないことにしたら、女性もうらやむ美肌になった。
短眠を生かして日光の出ていない時間帯に長距離を走るから、毛細血管が発達。皮膚の老廃物が速やかに
処理されているのか、つやつやしてきたよ。




213 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/15(木) 01:38:49 ID:8jxMyQDBO
12時間睡眠だったけど、時間減らそうと思って直し中
自分のやり方はまず24時間起きた後、2時間だけ睡眠
強引に起きて、次に眠くなってきたら躊躇わず寝る
そうすると4時間で自然と目が覚めるようになる
後は3~4時間睡眠の習慣をつける
たまに経過報告します




215 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/15(木) 13:05:44 ID:fgr/7NBT0
>>213
12時間睡眠っておま、仕事と睡眠で24時間終わってるじゃん。食事は摂ってるの?




216 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/15(木) 13:33:30 ID:IBjxvP7lO
>>215
察すべき。
何とはいわないけど、そういうことだろう。




325 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/11/04(水) 06:40:55 ID:miv0FZ0OO
短眠目指してた>>213だけど、一時間~四時間の睡眠になったよ。
慣れるともう目覚まし必要なくなる。
今日も一時間で目が覚めて、明日の都合でもう少し寝たら三時間後に目が覚めた。
やらなきゃいけないことがあると嫌でもって成功すると思う。
というか、短眠は気持ちの問題な気がする。
しっかりとした意志があれば、病気でもない限りやれるよ。
何時間寝ないと無理とか、自分で勝手に思い込むのはもったいない!




238 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/18(日) 16:43:37 ID:VtwSA5FD0
睡眠時間が短くなると、食欲が増すって聞いたんだけど、
ここのみんなはどうなの?




239 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/18(日) 16:55:29 ID:z42grRwKO
>>238
今通常で6時間睡眠だけど、食欲は普通。
対して、以前7時間半がデフォで6時間しか寝なかったときは、食欲が増した。


睡眠時間を減らしつつ、通常の生活が出来るっていうのが短眠みたいだから、食欲が増したり疲れが残るっていうのは、短眠失敗。つまり、睡眠不足だと思う。




613 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2009/11/16(月) 22:33:15
最近忙しくなって体重落ちて睡眠時間も短くなった。
短眠になった結果痩せたのか
痩せた結果短眠になったのかはわからない。
でも太ってる人ってよく寝るイメージだよね

何か関係あるのかも
あと忙しくなって食事の量も減った



240 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/18(日) 22:32:58 ID:gxnP8lg50
短眠で浮いた時間をランニングにあてているが、身体の疲れが短眠の間に取りきれないということは無い。
基礎体力が向上して、相当の負荷でも身体が疲れなくなっているのかもしれない。




259 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/20(火) 21:59:44 ID:2e2+aqz70
睡眠時間短いと糖尿病になりやすいらしい。



263 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/21(水) 13:48:33 ID:IdxsxMJT0
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2005/04/000948.php
糖尿病との関連、ホントみたいだね。




302 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/27(火) 15:12:54 ID:IdHPxM150
http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20041202A/

短眠はデブへの第一歩です。




40 名前:ななしのいるせいかつ[]:2005/12/13(火) 12:41:34
人間の平均8時間の睡眠の内、体力が回復するのは
最も深い眠りに就いている3時間程で、
後の時間は無駄な睡眠時間らしい。
訓練により無駄な睡眠を減らして尚且普段以上の体力を回復できるようになるらしいよ。
やり方思い出したら書くね




43 名前:ななしのいるせいかつ[]:2005/12/21(水) 16:33:29
>>40
これか?
http://www.ntv.co.jp/FERC/research/20030427/f0263.html




48 名前:ななしのいるせいかつ[]:2006/01/08(日) 00:23:56
>43
人間の睡眠の基本パターンとしては、まず眠りに入ると、浅い「ノンレム睡眠」が現れる。
そこから徐々に深い「ノンレム睡眠」へと移行していく。

( ゚д゚) 浅いノンレム…

( ゚д゚ )




180 名前:ななしのいるせいかつ[]:2007/03/31(土) 20:33:14
http://x51.org/x/06/02/1515.php
33年間眠らない男。
おかげで夜通し仕事もできるらしい。
こういうの見ると人によるんだろうなと思うが・・・。

そもそもネタかどうかもわからんが。



269 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2007/11/02(金) 04:04:37
おまいら体ぶっこわれるぞ!
俺は数年前浪人中に深夜1時起きで新聞配達、朝から予備校、夕方から夜までダンスして遊ぶって生活してた。
通学が電車だったから家に着くのが9時とか10時で睡眠時間は2、3時間ぐらい。
こんな生活を2ヶ月程続けたら体壊して自律神経いかれた
今も不眠(入眠困難)で眠剤飲んでるよ
あまり不用意に短眠するもんじゃないぞ




302 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2007/11/12(月) 01:36:47
おはようございます。
一日12時間から16時間眠る、超ロングスリーパーでした。
いまは一日2時間から4時間しか眠らない。
秘訣はないんだけど、なんかこうなった。
だから、希望は捨てちゃいけない。




388 名前:ななしのいるせいかつ[]:2008/04/14(月) 13:21:03
ジョギング、筋トレはじめたら最初は疲れて爆睡だったけど

だんだん体力がついたのか睡眠時間が短くても
大丈夫になりました

根拠とかよくわかんないけど・・・




408 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2008/06/05(木) 06:27:11
◆短眠の著名人
・レオナルド・ダ・ヴィンチ(90分)
・明石家さんま(2時間)
・綾戸智絵(2時間)
・西野亮廣(2時間)
・ナポレオン(3時間)
・みのもんた(3時間)
・伊集院光(3時間)
・藤本憲幸(3時間)
・エジソン(4時間)
・中松義郎(4時間)
・日野原重明(5時間)

訂正・追加等あれば宜しく。




410 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2008/06/05(木) 08:21:11
>>408
ナポレオンとかって、実はたっぷり寝てたらしいじゃん。
あと、5時間睡眠は普通。四当五落って言葉、知ってるか?



四当五落
受験勉強に置ける睡眠時間のこと

四時間睡眠なら合格で、五時間寝ると不合格とのこと


451 名前:ななしのいるせいかつ[]:2008/07/20(日) 23:08:34
個人差があると思うけど、睡眠時間減らして体が慣れる人はいいけど体に合わない人は睡眠障害になることもあるよ。
あんまり甘くみないほうがいい




465 名前:ななしのいるせいかつ[]:2008/07/21(月) 20:00:04
無理矢理3時間睡眠しても持って3日くらい。
最低6時間は寝ないと体がおかしくなる。
自分は7時間半位がベスト




467 名前:ななしのいるせいかつ[]:2008/07/22(火) 01:08:54
>>465
6時間でも続かない・・・
必ず8時間以上狂ったように寝てしまう日が出てくるんだよなー
睡眠に弱い自分が本当に嫌になる




472 名前:ななしのいるせいかつ[]:2008/07/24(木) 00:55:17
>>467
最近こんな感じになった

1日目 3時間
2日目 4時間半
3日目 3時間
4日目 12時間

結局プラマイゼロだw




196 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/10/13(火) 00:12:15 ID:9uOzaFBOO
いきなり、時間を縮めすぎなのかも。

確か、人は睡眠のリズムを変えるのに2週間かかるって聞いたから、二週間に30分づつ縮めてみるとかしてみたら?


疲れに関しては、確かにある程度体力ないとキツい。
通勤時間に歩くとかちょっとした事で体力つけていかないと。




197 名前:病弱名無しさん[]:2009/10/13(火) 07:11:54 ID:cTx76iwO0
>>二週間に30分づつ縮めてみるとかしてみたら

そんな単純なものではありません。
睡眠はいくつかのセットになっている。一般的には90分なので、
いつも7時に起きるのを5時半起きに変更できるかにかかってくる。
5時半に目覚まし鳴らして、無理だったらそのまま布団の中で寝る。調子良さそうだったら、
布団から出て活動する。そして徐々にならしてくのが良い。

一番大事なのは、いくつかのセットで構成される睡眠のリズムをしっかり作ること。
そのためには、睡眠時間を短縮する前に、規則正しい生活パターンを作って、
時計のように正確な体内時計を整備することが必要となります。




569 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2009/08/01(土) 21:58:32
短眠のスレとか読んでると感じるのは、
同じ睡眠3時間でも、仕事で嫌々そうなった人は体に悪影響が出てそう。
逆に、好きなことを存分にしたいために3時間睡眠にしている人は
上手く行ってそうな感じを受ける




3 名前:病弱名無しさん[sage]:2009/08/02(日) 14:43:02 ID:t9dIq1D60
やはり睡眠を短く出来る人は
マイペースで自由自在に生活している人か、もしくはストレスを物ともしない精神の持ち主
なのかもしれない

前者は社長やトップ、自営業にならない限り難しそうですし、
やはり実現するには後者しかないのかもしれません。




577 名前:な し の い る せ い か つ[]:2009/10/20(火) 00:50:05
暇ができたので書き込ませていただきます。

わたしは4月からずっと睡眠時間、3時間です。
高校1年生なので、学校から帰ってから21時から4時まで
大学に向けての勉強(6-7時間くらい?)をしてますね。
勉強をするのはそれだけで、他は、資格の勉強を楽しんだり音楽してます。

いっぱい遊んでも、勉強も十分できる。短時間睡眠でよかったーって感じです。

どうやって短時間睡眠になったかといいますと、

「起きなければならない状態を作る」

ですね。
7時に起きなければ学校に遅れるという環境なので、
4時から寝ると、3時間しか寝ることができなくなります。

ここについて重要なのが、二度寝をしないことです。これ重要。テストに出ますw(嘘)

ちなみに食事に関しては、制限なしです。普通に三食(よく噛んで食べているかな)
なので、食事と睡眠にはあまり関係ないようです。(わたしは)
また、眠くなったら走るとかいう運動もしていません。(通学程度の運動量)
背も4月から3~4cm伸びたので、背に関しても問題ないようです。

国語力がないのでわかりにくい文章かもしれませんが、参考になるとうれしいです。

長文失礼いたしました。




578 名前:な し の い る せ い か つ[]:2009/10/20(火) 00:56:39
私の場合、短時間の日のほうが以前よりも元気な気がします。
ボーっとすることもなくなったし勉強に集中できるようになりました。

考査の点も平均点が60点上がりました。

本当に学生の方にお勧めです。

復習も予習も、試験に向けての勉強も、時間が余ります。(本当に)

いいです。短時間睡眠。
みなさんもやってみてください。
「そんなのできる訳ねぇぞゴルァ」っていう人も試しにやってみてください。




581 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2009/10/20(火) 03:10:00
>>578
でも不思議なのが、3時間睡眠で眠くないの?
眠くないならそのままおき続けて全く寝ないのも可能じゃん?
それとも4時になると眠くなっちゃうの?





584 名前:な し の い る せ い か つ[]:2009/10/20(火) 21:28:09
>>581 
「でも不思議なのが、3時間睡眠で眠くないの? 」

予想外に眠くないです。
以前のことを書きます。
もともと私は、23時に寝て6時に起きる生活をしていたんです。(7時間。長い方?)
これが長いのか短いのかは分かりませんが、この頃は本当に眠かったです。
3時間の睡眠に切り替える前はいつも授業中に寝てました。

でも、今は3時間しか毎日寝ていませんが、いつも
眠気に襲われることはないです。(頭が前よりも働いている気がする)
これは自分でも不思議なのですが。

「眠くないならそのままおき続けて全く寝ないのも可能じゃん?」

そうですね。
実は、わたし、短時間睡眠を実現するためにいろいろ試したことがあるんです。
・徹夜
・1.5時間眠る
・6時間寝る日と寝ない日を交互に
等々...
でも、やっぱり徹夜や1.5時間睡眠はできない事もないのですが、思考力が落ちている気がしました。
さっぱり勉強に身が入りません。
また、普段よりも長く寝てしまったり...

結局これらは私には向いていませんでした。
それでいろいろ試した結果、うまくいったのが上で書いた方法でした。

「それとも4時になると眠くなっちゃうの?」
眠くはないですが、この辺で寝ていないと思考力が落ちてしまいます。また、
最低でも3時間は寝ないと明日に響いたりしそうだし身長への悪影響とかが怖いので... 




586 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2009/10/21(水) 02:11:23
>>584
あ!? そうそう! 一番聞きたかったことあったんだ!

ストレスになるようなこととか、心配事とか日頃ある?
もしかして全く無いんじゃない?
学校に嫌いな人がいるとか、親がウルサイとか、お小遣いが全然足りんとか(笑)
なんか無い? 

ほんの些細なストレスすらないんじゃないかと思ってさ、推測だけど。
あってもすぐに消化するコツがあるとか
すでに人生悟りの境地だとかw




587 名前:な し の い る せ い か つ[]:2009/10/21(水) 19:08:50
>>586
「あってもすぐに消化するコツ」ですか...
わたしの場合は趣味ですかね~
また、短時間眠ることもそれに含みますね。
(趣味についてのことは、蛇足なことだと思うので、下のほうに書かせて頂きます。)


[「ストレスになるようなこととか、心配事とか日頃ある?
もしかして全く無いんじゃない?
学校に嫌いな人がいるとか、親がウルサイとか、お小遣いが全然足りんとか(笑)
なんか無い? 

ほんの些細なストレスすらないんじゃないかと思ってさ、推測だけど。」
「すでに人生悟りの境地だとかw」]

そんな訳ないじゃないですか~
ストレスは普通の方と同じぐらいだと思いますよ。
(むしろ、ストレスが多いほう?)

嫌なことは山ほどあります。
でも、ストレスにはならないようにしています。


ちなみに、わたしは、人間性がどうだとか、人生悟りの境地ではないです。

ただ、いろいろ考えられる時間が増えましたが。
短時間睡眠をすると、時間が余るので、物事を考える時間が増えました。
寝すぎていた頃は、家に帰って勉強してあぁ、趣味の時間がない...でも寝るか...
っていう感じだったので...

前、「本当に学生の方にお勧めです。 」と書きましたが、
時間が少なくて困っている人なら、誰でもお勧めです。
(これが元で体を壊すぐらいならしないほうがいいと私は思います。
だって倒れてしまってはいいことがないですから。)

あと、前にわたしが試してできなかったものを書きます(参考程度でいいです。本当に)
・一日目徹夜次から6時間できませんでした。これ、なぜか体を壊しました。
・毎日少しづつ減らしていき日記をつける
無理でした。日記なんてすぐつけられなくなってしまい、そのせいで失敗しました。

*決して、この方法を否定するわけではないです。ただ、わたしには合わなかっただけですから。

何度も書いてしまったと思いますが、いろいろ試してみることも大切です。
出来なかったのは、方法が悪かったからだと思い、試しているうちに成功しました。

皆さんも無理のない範囲で頑張ってください。




295 名前:ななしのいるせいかつ[]:2007/11/09(金) 22:44:07
人それぞれ最適な睡眠時間があるらしい。



297 名前:ななしのいるせいかつ[sage]:2007/11/10(土) 04:37:29
結論:>>295





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1. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月23日 20:33  ID:9btNx.070
睡眠時間より布団入っても寝るまでに時間かかるのが困るな
1時間寝付けないとかザラ
で、明日のために早く寝ないとっていう強制概念に駆られて精神的にも悪い

2. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月23日 21:45  ID:IKceQ.gW0
米1とまったくおなじ
睡眠時間は減るや時間を有意義に使えないやでサイアク

3. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月23日 21:56  ID:J10okAVQ0
>>2にオナニーは控えるようにって書いてあるが
俺の場合オナニーしないと全く寝付けないんだが…

4. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月23日 22:45  ID:y3nXqx6p0
平均9時間睡眠だが、寝るの幸せなので別にいいと思ってる

5. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月23日 22:57  ID:g1qUSTzl0
フリーの雑誌ライターをしている者だが
締切を抱えている時は目覚ましかけて3時間睡眠、
仕事のないオフの時は好きなだけ寝るという生活を繰り返していたら
いつの間にか3時間以上眠れない身体になってしまった。

仕事中はいいんだが、オフだと暇を持て余してしまって逆に困っているw

6. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月23日 23:03  ID:VtEqC6QP0
オナ禁1ヵ月半。さすがにきついわ。

7. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月23日 23:10  ID:pT89.YXZ0
3時間でもそれなりに疲れは取れる。
だが、一日が21時間もあっても暇だし疲れる(特に眼)だけだからちゃんと寝てるw

俺の場合、寝ても寝なくても夕方の4~5時くらいは超眠くなるのが困る。

8. Posted by 名無しの柴大さん   2009年12月23日 23:13  ID:xzFhnqNG0
簡単にいうと

浅い眠りは体が寝ていて脳がおきている
・脳がおきてるので夢見る
・寝返りなどの動作は体寝てるので動かない(金縛りは脳が覚醒してるのに体が動かない、この状態)
「寝相が極端に良い」眠りは体ばかり寝て
脳が寝ていないので、脳の疲れやストレスがたまる

深い眠りは脳が寝ていて体がおきている
・脳が寝てるので夢見ない
・頻繁に寝返りなどを繰り返す

9. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月23日 23:19  ID:oUPk7MAI0
学生で新聞配達してたらいやでも3時間になりました

10. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月24日 00:18  ID:b8epz3q60
オナニーはやらないほうが良いらしい。
相当の疲れが・・・w

11. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月24日 08:57  ID:nRZxJRTm0
※1
俺も寝つきが悪いから、寝るときは寝る
事を考えるんじゃなくて、楽しい妄想を
する時間だと思うことにしてる。


気がついたら寝てるか、寝れなかったと
しても楽しい事考えてたら時間が過ぎた
って考えればあんがい楽になる。

12. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月24日 19:10  ID:TyCLHbhg0
3時間睡眠とかでも寝起きにタバコ吸えば一発で起きれる

13. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月24日 19:43  ID:9sf3jmeE0
6時間以上寝ないと老けるの早いから気を付けろよ

14. Posted by 名無しの柴犬さん   2009年12月25日 18:07  ID:sQbAKgqQ0
三時間以上眠らないとイライラしてそこら中の人間さしころしたくなるから
なるべく多眠するようにしてる。

15. Posted by 名無しの柴犬さん   2010年01月04日 17:54  ID:8RbzCDNZ0
こいつらこええよ

16. Posted by 名無しの柴犬さん   2010年01月23日 02:41  ID:7fH1CcfM0
昔12時に寝て次の日の午後5時に起きたときは絶望的な気分になったなw

17. Posted by 名無しの柴犬さん   2010年02月08日 00:01  ID:6hFKby680
6時間以上寝ないと記憶の定着率が悪いと東大の教授が言っておられましたね。
長期記憶になりにくいんだとか。
勉強してる方は要注意です。

18. Posted by 名無しの柴犬さん   2010年02月20日 03:26  ID:9EkBXTbp0
長く寝たいのに寝られないおれは異端ですかorz

19. Posted by 怠け者   2011年09月09日 14:10  ID:MBlGqqOCO

そうか

6時間以上寝た方が記憶の定着率が高いのか

以前にどこのサイトだったか人が寝ている間に夢を見ることは起きている時に日中の出来事、経験を自分の脳や精神に定着しやすいように変換作業の一連を見せられてるとか載ってたな。

6時間と言っても 22時から2時の この時間帯は質の良い効率的な睡眠、そして体を自然治癒力が最もが得られる最適な時間帯なんだ だからここははずせないし 効率的な短眠方にはやっぱり1日に必要な栄養素、高品質な食事が最も必要になってくる
そうすることで 長時間寝なくても 自然回復速度が高まる訳で 短眠もしやすくなる と言うことなんだと思う

栄養素の一つでタンパク質は体を更生するために重要な役割を持っているわけだが
その過程で良くプロテインを摂取する人がいるが 人口甘味料 添加物の入ってないものが選ぶべきだと思う 添加物があると 気がつかないうちに精神面を崩される可能性が高くなる

ここに書いた事は 自分では面倒臭くて実践してないので 根拠はないが やるかやらないかで 自分の能力をどこまで引き延ばせるか否かに大きく左右のされると思う


20. Posted by 名無しの柴犬さん   2014年01月06日 22:23  ID:8rxWqYmM0
明日から学校なのでしゅくだいをおわらせるべく短眠方法探しだがその間に勉強すればいいことに気付いた。

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